Paté para deportistas ¿Pueden incluirlo en su dieta?
Lo mejor sobre una alimentación sana para alcanzar un maravilloso rendimiento en el deporte es que no es sinónimo de que debas cumplir una dieta especial. Tampoco debes enfocarte en consumir suplementos especiales. Realmente una dieta sana consiste en que debas ingerir los alimentos ideales en las cantidades adecuadas. En este sentido, el paté para deportistas es un tema muy debatido, ya que muchas personas están mal informadas al respecto.
Los atletas en edad adolescente poseen necesidades nutricionales distintas a los adolescentes que tienen menos actividad física. Esto se debe a que los deportistas entrenan constantemente y requieren de muchas más calorías, puesto que estas son su combustible. A continuación, conoce los valores nutricionales que le aporta el paté a los deportistas.
Los atletas y sus dietas
Debido a que los jóvenes que practican algún deporte necesitan más calorías de lo normal, no es aconsejable que se pongan a dieta. Algunos de estos deportistas se enfocan en querer mantener un peso corporal bajo, algunos de estos practican natación, lucha libre, gimnasia artística, entre otros.
Puede que cada uno de ellos se sienta presionado en bajar de peso, sin embargo, bajar drásticamente la cantidad de calorías que se ingiere puede conducirnos a padecer problemas de crecimiento. Por otro lado, también puede ocasionarnos un mayor riesgo de fracturas u otras lesiones.
En definitiva, los deportistas pueden llevar una dieta. No obstante, debe estar seguro de que estas serán beneficiosas para su organismo y, asimismo, para su rendimiento dentro de la disciplina que practique.
Dieta balanceada y diversificada
Si lo que deseas es tener más fuerzas y rendir más en el deporte, es vital que consumas comidas y tentempiés saludables. A través de estos, podrás obtener todos los nutrientes que necesita tu organismo.
Dos elementos importantes en cualquier dieta son los minerales y las vitaminas. La dieta no sólo debe basarse en consumir una correcta cantidad de calorías, sino que también debe obtener una correcta variedad de nutrientes que guarden relación con las vitaminas y los minerales. Por ejemplo, el calcio y el hierro son dos minerales esenciales en el cuerpo de cualquier atleta.
El calcio ayuda a construir y desarrollar huesos fuertes y resistentes, mientras que el hierro es el que transporta el oxígeno hacia los músculos. Como podrás notar, son dos elementos indispensables y, por tanto, debes procurar incluirlos en tu dieta.
Paté para deportistas
La dieta de los deportistas se basa, principalmente, en el contenido nutricional que pueda aportar cada alimento al individuo. En este sentido, un alimento sólo debe evitarse o prohibirse cuando sus valores nutricionales no son beneficiosos para el atleta.
Sobre los patés para deportistas, podemos decir que son alimentos que contienen amplios valores nutricionales. Gracias a la enorme variedad de sabores que existen, podemos encontrar distintos tipos de proteínas en cada uno de ellos. Por ejemplo:
- Paté de hígado: contiene calcio, hierro, magnesio, además de un 7,8% de carbohidratos y 16,3% de proteínas.
- Paté de ternera: esté paté contiene 8% de carbohidratos y un 18% de proteínas. Además de contener un alto porcentaje de grasa, la cual es necesaria sobre todo cuando se entrena en climas muy fríos.
En resumidas cuentas, el paté para deportistas es un alimento nutritivo e ideal para cargar los cuerpos con altos valores nutricionales. Sin embargo, como todo en esta vida, no debe consumirse en exceso. Con solo tomar un poco bastará para que la persona cargue su cuerpo con carbohidratos y proteínas.
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